游戏化

閃亮的鑽石：象徵著美麗、堅硬並富有價值，如同鑽石般的城牆，展現出此城自古以來的光輝與燦爛。

令人矚目的是：這不但是拜登政府上任後，台美簽署的第一項正式文件。在其所聲張主權的島嶼和海域，以出動所謂「海警」的「海上執法」方式，逐步鞏固其管轄權，進以落實其所聲張的主權

許水德2019年出版新書時，李登輝序文提到，許水德誠實可靠，無私心，一切以大局為重，無論擔當任何職位都無怨無悔，全力以赴完成任務，可以說是一位模範公僕，甚獲大家讚許。他貧困出身，苦讀通過考試開啟公職生涯，蔣經國時代用人採「吹台青」政策，低調務實的他屢獲拔擢，歷任多項黨政要職，並從中悟出「水車哲學」。前監察院長陳履安也提到，許水德忠厚誠懇，與人和諧相處，無論在什麼職位，都舉重若輕，毫無私心，自然的政通人和。前考試院長許水德昨天辭世，享耆壽91歲。許水德曾說，謝東閔是發現他的伯樂，蔣經國是提拔他的貴人，李登輝是重用他的長官。

「以誠待人，處事為公，設身處地，感恩惜福」是許水德的座右銘，多年公務生涯，歷經最基層的普考、高考、特考，對於這段奮鬥過程，許水德曾以「將相本無種，男兒當自強」形容。最近這幾個月，許水德經常因病住院，身體虛弱，於2021年3月31日下午病逝振興醫院。「流越多汗、瘦身越有效是錯誤的觀念。

「進行熱皮拉提斯有可能流汗過度，進而導致脫水或熱衰竭（暈眩、頭痛、噁心、表現不佳）。熱皮拉提斯的好處 熱皮拉提斯是低衝擊爆汗運動的首選。你只需要一個瑜珈墊、身體、專注力、課前補充好水分就可以進行。是不是有點心動了呢？繼續往下看熱皮拉提斯的更詳細介紹。

不過大量流汗絕對不是唯一的優點，一般皮拉提斯的好處它全都有，還外加更多。」過程中當然可以補充水分和休息，依照你想要的熱皮拉提斯激烈程度做調整。

事實上，「身體如果大量流汗，會更想要儲存水分以維持平衡。熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作，不過環境溫度在攝氏35－37度左右。」瑜珈老師／布魯克林YO BK老闆兼熱瑜珈老師Kate Davies說。「這是以皮拉提斯為原則的高強度、低衝擊訓練。

」 熱皮拉提斯的潛在風險 高溫會增加運動的風險，影響身體自動降溫的能力。「熱皮拉提斯比較針對訓練肌力、雕塑肌肉與提高心率。「接下來的課程是站著進行，例如深蹲。另外，假如你的熱皮拉提斯課程有包含高強度功能性動作（例如弓箭步、深蹲），便會對EPOC（運動後過耗氧量）有幫助。

「身體狀況差、不適應高溫環境是非常危險的不過大量流汗絕對不是唯一的優點，一般皮拉提斯的好處它全都有，還外加更多。

基本上，你越是狂虐自己的身體（例如HIIT），身體就需要花越大的力氣來復原，同時燃燒更多的脂肪。」 熱皮拉提斯的潛在風險 高溫會增加運動的風險，影響身體自動降溫的能力。

」基本上來說，流汗所減少的水分重量不會持久，不過這不代表你不能享受爆汗的感覺啦。熱皮拉提斯課程長什麼樣子？ 不同地點提供的課程內容會有些差異，但基本上來說，上熱皮拉提斯課程時，感覺就像在蒸氣室進行皮拉提斯。「接下來的課程是站著進行，例如深蹲。是不是有點心動了呢？繼續往下看熱皮拉提斯的更詳細介紹。事實上，「身體如果大量流汗，會更想要儲存水分以維持平衡。在上熱皮拉提斯課之前，請務必補充好水分。

」過程中當然可以補充水分和休息，依照你想要的熱皮拉提斯激烈程度做調整。文：AVIS WU、LAURA LAJINESS 假如你運動喜歡爆汗的感覺，我一定要推薦你一款最新的運動趨勢，那就是「熱皮拉提斯」。

「身體狀況差、不適應高溫環境是非常危險的。熱皮拉提斯對瘦身有幫助嗎？ 會爆汗的熱皮拉提斯聽起來就很像是瘦身的秘密武器，但請不要抱太大期待。

你只需要一個瑜珈墊、身體、專注力、課前補充好水分就可以進行。另外，假如你的熱皮拉提斯課程有包含高強度功能性動作（例如弓箭步、深蹲），便會對EPOC（運動後過耗氧量）有幫助。

」 另外，熱瑜伽課程可能會包含冥想、梵唱（念誦梵文），更追求精神上的體驗。「熱皮拉提斯比較針對訓練肌力、雕塑肌肉與提高心率。其他降低熱皮拉提斯風險的好方法？先將傳統皮拉提斯練好。」瑜珈老師／布魯克林YO BK老闆兼熱瑜珈老師Kate Davies說。

它有別於一般較靜態的墊上運動，將「slow burn」這個詞帶入一個全新的境界。雖然如此，目前科學尚未證實在高溫下進行皮拉提斯的效果比室溫好，醫學博士／NYU Langone Sports Health運動醫學專家Elizabeth Barchi表示，「有研究指出，熱瑜珈與室溫瑜珈的表現結果其實很相似。

「這是以皮拉提斯為原則的高強度、低衝擊訓練。「流越多汗、瘦身越有效是錯誤的觀念。

「而熱瑜伽更著重在伸展、維持姿勢和呼吸。熱皮拉提斯包含了備受大家喜愛的傳統皮拉提斯動作，不過環境溫度在攝氏35－37度左右。

「進行熱皮拉提斯有可能流汗過度，進而導致脫水或熱衰竭（暈眩、頭痛、噁心、表現不佳）。熱皮拉提斯的好處 熱皮拉提斯是低衝擊爆汗運動的首選。熱瑜伽和熱皮拉提斯的差別 熱瑜伽聽起來跟熱皮拉提斯很像，但除了都在高溫下進行之外，其實差別頗大舞作的結尾，一位舞者來到台前，對著觀眾發出一聲長長的嚎叫——然而，這聲吼叫是不斷積累的情緒終於爆發成嚎啕大哭前的信號，與整個舞作中所充斥的其他吼叫截然不同，也並非從所有舞者中隨意擷取出的一段情緒，而是一種乘載了所有於生活中掙扎之人的共同宣洩。

然而，在某個時刻裡，舞者突然地穿透了另外三人所圍困的障礙，來到了三角陣之外——正當我們認為這是她迎向自由的同時，她仍舊自願地回到了陣中。Photo Credit: 《絮》編舞者：溫祐心，攝影：陳長志 隨著舞台燈光從藍綠色，轉換到夕陽橘、再到夜深時刻的藍黑色，舞者共同傳達出的集體性除了呼應舞意中的潮汐——海浪於日夜時分各自受到太陽與月亮的指引，潮起潮落，而單一的個體無法構成橫跨整片海岸的海浪，因此這樣的情境之下，只有集體是被允許存在的，也展現了候鳥在季節交替之時集體地飛往適合過冬的南方的模樣：牠們互相照應，不願拋棄任何受傷或是單獨離開群體的同伴，在迎接日復一日的清晨與夜晚的降臨時，一靠著彼此。

每當那位舞者試圖脫離三角陣，她便被硬生地拉回其中，如此的嘗試進行了數遍後皆是徒勞無功。歌詞中的「開放」，意味著當今的德國社會開放予許多不同的族群進入德國，資訊快速流通的時代下秘密（Geheimnis）將不復存在，國家被強制向他國開放，乃至於個人被迫將自己開放給他人觀看，開放他人入侵私人的邊界。

不過，當《之下》引用了這首音樂時，其中所影射的事物很大程度便指向了當今台灣的許多類似現象，也正是《千禧前夕—我們被製造》中投身集體、集體卻同時間面臨分裂的焦慮。此處的集體概念仍非壓迫的、令人窒息的，個體與集體之間尚未展現出如後續的現代舞碼般明顯的對抗。